+38(063) 521-33-31, +38(099) 63-43-829.
Принимаем заказы: Пн-Пт с 9:00 до 20:00, Сб-Вс с 10:00 до 18:00
Корзина ждет
Выберите любое предложение

Магний - вред и польза, инструкция по применению

31.10.2015

Магний - принимает участие в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, отчего нужен людям в возрасте. В некоторых существенных процессах магний выступает как антагонист кальция, избыток магния понижает усвояемость кальция. Оптимальный баланс кальция и магния составляет 10:7, это равновесие поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При дефиците магния вырастает раздражительность.

Магний в продуктах питания

Почти половина суточной нормы магния обеспечивается злаковыми и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике.


Магний в бодибилдинге
Магний занимает значительное место в бодибилдинге не только потому что это подтверждается теоретическим данными, но и последние исследования показали, что при добавочном приеме магния может улучшаться производительность тренировок. Роль магния в бодибилдинге заключается в том, что он принимает участие в продукции энергии и синтезе протеина. К тому же большие потери магния происходят вместе с потом. В связи с этим атлеты часто не могут целиком удовлетворить потребности организма в магнии за счет пищевых источников.

Brilla и Haley из Western Washington University в Bellingham опубликовали изучение, где атлеты принимали добавки с магнием во время занятий бодибилдингом. Выводы показали, что атлеты смогли повысить результаты в силовых показателях и прибавке массы тела.Учитывая вышеперечисленные факты, магний часто добавляется в спортивное питание, в том числе в ZMA


Рекомендуемые дозы

Потребность зрелого человека в магнии - 400 мг/сут, в бодибилдинге доза магния составляет 600 - 800 мг/сут.




Вы хотели бы оставить свой отзыв?

captcha

    Торговые марки каталога

  • API
  • BioTech
  • BSN
  • Cellucor
  • Diamond Nutrition
  • DYMATIZE
  • ENERGYBODY
  • Gaspari
  • Inner Armour Black
  • Inner Armour Blue
  • MGN
  • MHP
  • MuscleMeds
  • MusclePharm
  • MuscleTech
  • NOW
  • Nutrex
  • Optimum Nutrition
  • OstroVit
  • Pharma First Nutrition
  • PrimaForce
  • Protein Factory
  • PVL
  • Ronnie Coleman
  • SAN
  • SCITEC NUTRITION
  • Syntrax
  • Twinlab
  • Ultimate Nutrition
  • UNIVERSAL
  • ФОРТОГЕН