Как правильно выбрать протеин: 7 советов для начинающих | sport-protein.com.ua
+38(063) 521-33-31, +38(099) 63-43-829.
Принимаем заказы: Пн-Пт с 9:00 до 20:00, Сб-Вс с 10:00 до 18:00
Корзина ждет
Выберите любое предложение

Как правильно выбрать протеин: 7 советов для начинающих

10.04.2015

Очень часто люди пугаются огромного выбора продуктов из протеина. Как же понять и разобраться, как правильно выбрать протеин, какой белковый продукт нужен именно Вам? Это не сложно определить, если владеть определёнными знаниями. Всего существует немного параметров, по которым определяют качество протеина:
1) Тип используемого белка.
2) Процентное соотношение чистого белка к примесям.
3) Присутствие жиров и углеводов.
4) Присутствие минералов, витаминов, дополнительных аминокислот.

Главным условием выбора коктейля из протеина есть цель, с какой его употребляют. Чтобы сделать свой обдуманный выбор, нужно знать свойства разных типов белка и их отличия.

Протеин из сыворотки:
- владеет максимальной скоростью усвоения среди белков;
- четверть состава - это аминокислоты из ряда BCAA;
- подходит для послетренировочного коктейля;
- подходит для утреннего коктейля;
- цена: средняя - высокая.
Сывороточный белок - это достаточно хороший стройматериал для Ваших мышц. Чем чище сывороточный белок, тем он дороже. Самый дорогой - это изолят, где меньше всего непротеиновых примесей. Такой качественный протеин нужен людям, которые занимаются спортом во время сушки. Если же Вам не надо считать каждую калорию, то можно обойтись без сывороточного изолята.

Казеиновый протеин:
-очень медленная усвояемость;
- постоянно подпитывает организм белком;
- не подходит для утреннего коктейля;
- не подходит совсем для послетренировочного коктейля;
- очень подходит для приёма белка на ночь;
- средняя стоимость.
Казеин усвоится за 6 часов. Это делает использование перед и после тренировки почти бессмысленным, не стоит употреблять его утром. Организм спортсмена постоянно требует белок, даже во время сна. Казеин препятствует ночному катаболизму.

Яичный белок:
- хорошая биологическая ценность;
- очень качественный аминокислотный состав;
- можно использовать утром, до начала и после тренировки, а также перед сном;
- средняя цена.
К особенностям яичного протеина можно также отнести специфичный вкус и слабую растворимость в воде.

Соевый белок:
- небольшая пищевая ценность;
- худший аминокислотный состав;
- подходит вегетарианцам и людям с индивидуальной непереносимостью других видов белка;
-низкая цена.
Соевый протеин - не лучший выбор для спортсмена, но если Вы вегетарианец или имеете непереносимость лактозы, то соевый белок подойдёт для Вас.

Сегодня
популярностью пользуются и широко представлены сывороточные белки различной степени очистки (концентрат, изолят, гидролизат), казеиновый белок и яичный протеин. Пользуйтесь рекомендациями, предоставленными в этой статье при выборе фирмы - производителя протеина. Сделав правильный выбор качественного белка, Ваш организм получит хорошую помощь в построении и возобновлении.




Вы хотели бы оставить свой отзыв?

captcha

    Торговые марки каталога

  • API
  • BioTech
  • BSN
  • Cellucor
  • Diamond Nutrition
  • DYMATIZE
  • ENERGYBODY
  • Gaspari
  • Inner Armour Black
  • Inner Armour Blue
  • MGN
  • MHP
  • MuscleMeds
  • MusclePharm
  • MuscleTech
  • NOW
  • Nutrex
  • Optimum Nutrition
  • OstroVit
  • Pharma First Nutrition
  • PrimaForce
  • Protein Factory
  • PVL
  • Ronnie Coleman
  • SAN
  • SCITEC NUTRITION
  • Syntrax
  • Twinlab
  • Ultimate Nutrition
  • UNIVERSAL
  • ФОРТОГЕН